이 간단한 과일 스무디 레시피는 요거트, 과일 주스 및 냉동 과일만 필요합니다. 매일 다른 조합의 과일을 사용하여 지루할 틈이 없는 건강한 아침 식사나 간식을 즐기세요.
과일 스무디가 정말 건강한가요?
과일 스무디는 하루 섭취해야 할 과일과 채소의 양을 증가시키는 좋은 방법입니다. 스무디를 즐길 때 가장 건강한 방법 중 하나는 불필요한 첨가 설탕을 피하기 위해 집에서 직접 만드는 것입니다. 단백질과 식이섬유를 첨가하면 포만감을 유지하고 항산화제, 비타민 및 미네랄을 공급할 수 있습니다. 이 레시피에서는 블루베리, 라즈베리, 파인애플 또는 복숭아와 같은 냉동 과일의 어떤 조합이든 사용할 수 있습니다.
과일 스무디에 넣을 최상의 주스는 무엇인가요?
100% 순수 과일 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 가게에서 제품 라벨을 읽어보고 실제 과일 주스의 작은 비율만 포함하는 주스 음료에 주의하십시오. 하나의 옵션은 100% 순수 오렌지 주스를 사용하는 것입니다. 추가 섬유를 위해 펄프가 포함된 주스를 찾아보세요.
요거트 대신 우유나 물로 스무디를 만들 수 있나요?
네, 가능합니다. 그러나 스무디의 질감은 약간 더 얇아집니다. 저희 레시피에서는 비지방 플레인 요거트를 사용하지만 우유나 식물성 우유(비당 유당 무설탕)를 사용해도 괜찮습니다.
