다이어트 5킬로 빠진 후에 당신의 몸에 일어나는 일
킬로를 잃을 때, 첫 5킬로를 잃은 것을 체크하고 체중계에 올라간 것을 보는 것에는 특별한 흥분이 느껴집니다.
25킬로 이상을 잃으려는 사람들에게는 첫 5킬로는 중대한 이정표입니다. 아마도 당신은 흥분되고, 홍조하고 — 희망찬 — 성공에 자부심을 느낄 것입니다. 이는 당신이 목표를 달성할 수 있고 반드시 달성할 것이라는 확신의 표시입니다.
그리고 정신적, 감정적 이점은 유념할 가치가 있지만, 10킬로를 잃은 후에 당신의 몸에 일어나는 신체적 이점 또한 상당히 인상적입니다.
우리는 5킬로를 잃은 후 당신의 몸에 일어나는 7가지 변화를 나누어 정리했습니다. 이러한 변화를 명심하면서 당신을 동기부여하고 강력하게 이끌어줄 잉태한 흥분을 유지하세요.
관절 통증 감소
더 많은 킬로는 당신의 몸의 관절에 더 많은 압력을 가합니다. 이것은 특히 엉덩이, 무릎 및 발목과 같은 관절에서 명백합니다. 추가로 1킬로의 무게가 무릎에 4킬로의 압력을 가한다는 것을 의미합니다. 그러므로 첫 5킬로를 잃으면 무릎에 가해지는 20킬로의 관절 스트레스가 감소합니다! 다른 관절에서도 유사한 효과를 경험할 것이며, 이는 당신이 겪고 있는 관절 통증을 줄이거나 없앨 것입니다.
혈압 하락
추가된 체중은 직접적으로 증가한 혈압과 관련이 있습니다. National Center for Biotechnology Information 연구에 따르면 체중 감량은 “고혈압자 및 정상 혈압자 모두의 혈압을 상당히 감소시킵니다.” 이는 혈압 감소와 체중 감량 사이의 긍정적인 관계를 보여주는 많은 연구 중 하나입니다.
연구자들은 또한 각 킬로당 한 점씩의 혈압 하락에 해당하는 것으로 추정하고 있습니다. 이는 첫 5킬로를 잃은 결과로 10점의 감소로 이어질 것으로 예상됩니다. 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 및 기타 고혈압과 관련된 위험을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
심각한 건강 문제의 위험 감소
다양한 연구들이 심각한 체중과 장기적으로 관련된 건강 문제의 목록과 긴박한 관계를 발견했습니다 — 암, 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중부터 수면무호흡, 통풍 및 심지어 정신 건강 문제까지. 당신이 잃는 체중이 많아질수록, 이러한 심각한 질병 중 하나를 발생할 가능성이 줄어듭니다.
더 나은 수면
보다 건강한 체중은 더 균형잡힌 코르티솔 수준을 의미하며, 이는 차례로 덜한 스트레스와 식욕을 의미합니다. 이것은 더 나은 밤 잠을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 더 높은 체중은 수면무호흡과 관련이 있으며, 이는 자는 동안 기도가 막히는 위험한 상태입니다. 보다 건강한 체중은 그 위험을 줄이는 경향이 있습니다.
혈당 수치 감소
체중이 있는 사람들은 종종 고혈당 수준에 대해 고민합니다. 이것은 직접적으로 전단계 및 2형 당뇨병 발병으로 이어질 수 있습니다. 당신의 몸무게의 5-10%를 잃는 것은 당뇨병 발병 위험을 최대 58%까지 낮출 수 있습니다! 그리고 이는 첫 5킬로를 잃었을 때에도 혈당 수준을 줄일 것입니다.
복부 지방 감소
5킬로를 잃는 것은 대개 복부 지방을 잃는 것을 의미합니다. 이는 전체 의류 사이즈를 한 사이즈 줄이는 것을 의미할 수 있습니다! 당신의 진전을 보상하기 위해 새로운 옷을 사러 가거나 가능하다면. 적어도 당신의 바지는 훨씬 느슨해질 것이고, 아마도 당신은 벨트를 조이게 될 것입니다.
건강한 콜레스테롤 수치
전문가들은 콜레스테롤 수치를 150mg/dl 미만으로 권장합니다. 다행히도, 건강한, 균형 잡힌 식사로 무거운 체중을 잃으면 콜레스테롤 수치도 떨어졌을 것입니다. 이것은 차례로 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다. 주의할 점: 케토 또는 저탄수화물 식단을 사용했을 경우, 5킬로를 잃은 후에도 콜레스테롤이 낮아지지 않을 수 있습니다.
체중 감량 여정을 계속하면서 당신의 몸이 매 단계마다 어떻게 느껴지는지 주의깊게 관찰하세요. 모든 생리학적 개선으로 인한 직접적인 결과로 인해 더 많은 에너지, 스태미너 및 추진력이 있다는 것을 발견할 것입니다. 각 이정표를 축하하고 당신의 삶을 개선하기 위해 하는 변화를 즐기세요!
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